考前心理调节几法：

考前心理调节几法：
有些考生平时状态不错，可一进考场就发懵。其实面对重要考试，有些紧张是正常的，但过度紧张却会影响水平发挥,下面几法不防一试。

[相信自己，树立自信心]“功夫不负苦心人”，只要付出了，必定会有满意的回报。如果你压抑得有些喘不过气来，不妨在开阔地带大声呼喊：“×××，我能！”“×××，我行！”

[顺其自然，保持平常心]“一分耕耘，一分收获！”把高考当作平时的考试一样对待，告诉自己：越紧张越不能发挥自己的水平，越是常态越能获得最佳的发挥。

[掌握方法，消除紧张情绪]心理学家认为，长期处于高度紧张状态，会使大脑连续高速度运转，心理上常会产生沉重感、压迫感、不安感等。一些简单易行的舒压方法，考生不妨一试。

深呼吸法——深深吸进一口气，保持一会儿，再保持一会儿，慢慢地把气呼出来；再深深地吸进一口气，保持一会儿，再慢慢地把气呼出。如此反复，必有效果。

视觉放松法——闭上双眼，在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画：在茂密的丛林中，鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿，溪水在身边潺潺流动，清爽的微风轻轻拂过你的面颊，让自己完全融于大自然之中，体会那些情景、声音、气味、感觉，使紧张情绪慢慢得以松弛。

6秒健身法——这种方法由美国心理大师凯斯门罗首创：抓住你可以利用的一点点空闲时间，哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶紧收缩腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的效果。心理学上讲究身心互动，身体放松了，心理上自然也就放松了。这种放松训练法，适于平时练习，更适合开考答卷前的心理调节。